Foods good for constipation

Constipation is a common problem that many people experience.

The shape and severity of symptoms can vary from person to person. Some people only rarely experience constipation, while others chronically experience this condition. Constipation can have many causes, insufficient fluid consumption, emotional instability, malnutrition, inactivity, and certain medications can cause constipation.

Some foods can ease constipation by softening stool, reducing bowel transit time, and increasing stool frequency. Here are foods that can help relieve constipation and keep you organized.


DRIED PLUM

Dried fruits and especially prunes have been used to prevent or treat constipation since ancient times. Dry plum has a high fiber content, and thanks to these insoluble fibers, it increases the amount of water in the stool, making it easier to defecate.

PEAR
1 medium pear contains an average of 6 grams of fiber, and this high fiber content highlights it in preventing constipation. Pears are also rich in fructose and sorbitol content.

ARTICHOKE

Probiotic bacteria and prebiotic foods that feed them are essential for gut health. Artichoke also has a prebiotic effect that helps increase the beneficial bacteria in the intestine.

El estreñimiento es un problema común que muchas personas experimentan.

La forma y la gravedad de los síntomas pueden variar de persona a persona. Algunas personas rara vez experimentan estreñimiento, mientras que otras experimentan crónicamente esta afección. El estreñimiento puede tener muchas causas, el consumo insuficiente de líquidos, la inestabilidad emocional, la desnutrición, la inactividad y ciertos medicamentos pueden causar estreñimiento.

Algunos alimentos pueden aliviar el estreñimiento al ablandar las heces, reducir el tiempo de tránsito intestinal y aumentar la frecuencia de las heces. Aquí hay alimentos que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento y mantenerlo organizado.

CIRUELA SECA
Las frutas secas, y especialmente las ciruelas pasas, se han utilizado para prevenir o tratar el estreñimiento desde la antigüedad. La ciruela seca tiene un alto contenido de fibra y, gracias a estas fibras insolubles, aumenta la cantidad de agua en las heces, lo que facilita la defecación.

PERA

1 pera mediana contiene un promedio de 6 gramos de fibra, y este alto contenido de fibra lo destaca para prevenir el estreñimiento. Las peras también son muy ricas en contenido de fructosa y sorbitol.

ALCACHOFA

Las bacterias probióticas y los alimentos prebióticos que los alimentan son esenciales para la salud intestinal. La alcachofa también tiene un efecto prebiótico que ayuda a aumentar las bacterias beneficiosas en el intestino.

La constipation est un problème courant que de nombreuses personnes éprouvent.

La forme et la gravité des symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre. Certaines personnes ne souffrent que rarement de constipation, tandis que d'autres souffrent chroniquement de cette condition. La constipation peut avoir de nombreuses causes, une consommation insuffisante de liquide, une instabilité émotionnelle, la malnutrition, l'inactivité et certains médicaments peuvent provoquer la constipation.

Certains aliments peuvent soulager la constipation en ramollissant les selles, en réduisant le temps de transit intestinal et en augmentant la fréquence des selles. Voici des aliments qui peuvent aider à soulager la constipation et à rester organisé.

Prune séchée
Les fruits secs, et en particulier les pruneaux, ont été utilisés pour prévenir ou traiter la constipation depuis l'Antiquité. La prune sèche a une teneur élevée en fibres et, grâce à ces fibres insolubles, elle augmente la quantité d'eau dans les selles, ce qui facilite la défécation.

POIRE

1 poire moyenne contient en moyenne 6 grammes de fibres, et cette teneur élevée en fibres la met en évidence dans la prévention de la constipation. Les poires sont également très riches en fructose et en sorbitol.

ARTICHAUT

Les bactéries probiotiques et les aliments prébiotiques qui les nourrissent sont essentiels pour la santé intestinale. L'artichaut a également un effet prébiotique qui aide à augmenter les bactéries bénéfiques dans l'intestin.

Запор является распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие люди.

Форма и серьезность симптомов могут варьироваться от человека к человеку. Некоторые люди редко испытывают запоры, в то время как другие хронически испытывают это состояние. У запора может быть много причин, недостаточное потребление жидкости, эмоциональная нестабильность, недоедание, отсутствие активности и некоторые лекарства могут вызвать запор.

Некоторые продукты могут ослабить запор, смягчая стул, сокращая время прохождения кишечника и увеличивая частоту стула. Вот продукты, которые могут помочь уменьшить запор и держать вас организованным.

СУХАЯ Слива
Сухофрукты, и особенно чернослив, использовались для предотвращения или лечения запоров с древних времен. Сухая слива имеет высокое содержание клетчатки, и благодаря этим нерастворимым волокнам она увеличивает количество воды в кале, облегчая испарение.

ГРУША

1 средняя груша содержит в среднем 6 граммов клетчатки, и такое высокое содержание клетчатки подчеркивает ее в предотвращении запоров. Груши также очень богаты фруктозой и сорбитом.

АРТИШОК

Пробиотические бактерии и пребиотические продукты, которые их кормят, необходимы для здоровья кишечника. Артишок также обладает пребиотическим эффектом, который помогает увеличить количество полезных бактерий в кишечнике.


Kabızlık bir çok insanın yaşadığı ortak bir sorundur.

Semptomların şekli ve şiddeti kişiden kişiye değişebilir. Bazı insanlar sadece nadiren kabızlık yaşarlarken, diğerleri kronik olarak bu durumu yaşar. Kabızlık bir çok sebebi olabilir, yetersiz sıvı tüketimi, duygusal dengesizlik, kötü beslenme, hareketsizlik, kullanılan bazı ilaçlar kabızlığa sebep olabilir.

Bazı besinler dışkıyı yumuşatarak, bağırsak geçiş süresini azaltarak ve dışkı sıklığını artırarak kabızlığı hafifletebilir. İşte kabızlığı rahatlatmaya ve düzenli tutmanıza yardımcı olabilecek besinler.

KURU ERİK
Kuru meyveler ve özellikle de kuru erik eski zamanlardan beri kabızlığı önlemek veya tedavi etmek için kullanılır. Kuru eriğin lif içeriği yüksektir ve bu çözünmeyen lifleri sayesinde dışkıda bulunan su miktarını artırarak dışkılamayı kolaylaştırır.

ARMUT
1 orta boy armut ortalama 6 gram kadar lif içeriyor ve bu yüksek lif içeriği kabızlığı önlemede onu ön plana çıkarıyor. Armutlar ayrıca fruktoz ve sorbitol içeriği açısından çok zengindir.

ENGİNAR

Probiyotik bakteriler ve onları besleyen prebiyotik besinler bağırsak sağlığı için çok önemlidir. Enginar da bağırsakta faydalı bakterilerin artmasına yardımcı olan prebiyotik etkiye sahiptir.Enginar tüketip lif aldığımızda bağırsaklarda faydalı bakteri sayısının çok arttığı görülüyor